Έχετε ήδη προσπαθήσει να εγκαταλείψετε τα τσιγάρα; Πιστεύετε ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο γιατί το δοκιμάσατε συχνά; Εκθέτουμε εύκολα αυτήν την εξαπάτηση και σας λέμε πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα! Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να τρέχετε σε μια ναρκολογική κλινική ή να πάρετε κάποιο φάρμακο. Η δύναμη στην οποία ξεπερνάτε αποτελεσματικά αυτή την εξάρτηση είναι κρυμμένη σε σας! Θα θέλατε να μάθετε πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα; Για να γίνουμε υγιείς και χαρούμενοι, απλά κάντε 6 βήματα και ακολουθήστε τις συμβουλές μας.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα: Βήμα 1 - Κίνητρα
Μια έντονη επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας, να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνιση είναι εξαιρετικοί λόγοι για να ξεκινήσετε τον αγώνα ενάντια σε μια "κακή συνήθεια". Και αυτό το κίνητρο είναι αρκετό για όλους όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, ειδικά μεταξύ των παλαιότερων καπνιστών. Τότε γιατί η επιθυμία "Θέλω να σταματήσω γρήγορα το κάπνισμα!" Αρκετά ακριβώς μέχρι τη στιγμή που δεν προσφέρεται κανένα τσιγάρο στον κύκλο φίλων ή συναδέλφων; Ακριβώς επειδή αφού σταματήσετε το κάπνισμα, η υγεία επιστρέφει, η μυρωδιά του καπνού τρίβεται, τα χρήματα σώζονται, αλλά ψευδείς ιδέες που το τσιγάρο υποτίθεται ότι απολαμβάνει δεν εξαφανίζεται.
Πρώτα απ 'όλα, ο ενθουσιασμός υποστηρίζει τις ένοπλες δυνάμεις του, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί πειρασμοί: το συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ για πρωινό, πακέτο στην εργασία, μια καλά δόσης "χαλάρωσης" στο τέλος μιας σκληρής ημέρας. Πώς παρακινείτε τον εαυτό σας να σταματήσετε το κάπνισμα; Και πάνω απ 'όλα - πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα;
Προκειμένου η διακοπή της νικοτίνης να περάσει γρήγορα και ανώδυνα, όχι μόνο πρέπει να καθορίσετε το κίνητρο, αλλά και γιατί είναι σημαντικό και ποιο ήταν το παρελθόν στο παρελθόν, πώς επηρέασε. Μετά από όλα, αυτοί είναι ακριβώς οι λόγοι που ενοχλούν κάθε καπνό. Σας ζητάμε να τα καταγράψετε όλα. Αλλά όχι για να σας εκφοβίσω, αλλά μερικές φορές να θυμηθείτε τη φρίκη του καπνίσματος. Και αν θυμάστε τον εαυτό σας πριν σταματήσετε να καπνίζετε τσιγάρα, παραμένει το κίνητρο, γεγονός που εγγυάται μια μακρά, υγιή και κορεσμένη ζωή. Και αυτή είναι η καλύτερη ανταμοιβή για την απόρριψη της νικοτίνης!
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: Βήμα 2 - Παραγγείλετε τη συνείδηση
Μερικοί θεωρούν το κάπνισμα ενός κακού. Αυτό είναι λάθος. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει πολλές φορές για να βρουν έναν τρόπο να καπνίζουν τσιγάρα γνωρίζουν ότι δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί αυτός ο εθισμός με μεγάλη δύναμη και μεγάλη επιθυμία. Αλλά τι γίνεται αν σας πούμε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια γρήγορα και εύκολα χωρίς να καταβάλλετε ισχυρές προσπάθειες;
Σίγουρα έχετε ακούσει την έκφραση ότι όλες οι ασθένειες κατεβαίνουν από τα νεύρα σας. Και αυτή η δήλωση ισχύει για το κάπνισμα, η οποία είναι στην πραγματικότητα εθισμός νικοτίνης. Και δεν προκύπτει από το έδαφος. Έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να προσθέσει τσιγάρα, απαιτούνται λόγοι.
Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι; Όλοι ξεκινούν για έναν λόγο - όλοι γύρω τους είναι απασχολημένοι. Και αφού τραβήχτηκαν, οι λόγοι γίνονται διαφορετικοί: να ανακουφίσει τον φόβο να γίνει πιο ασφαλής για να γίνει πιο ασφαλής, να απαλλαγείτε από το φόβο. Κάποιο καπνό από την πλήξη, κάποιος απλά κάνει τους άλλους μετά ή ως εκ τούτου προσπαθεί να γίνει "δικός" στην εταιρεία.
Τι συνδέει όλους αυτούς τους ανθρώπους; Πραγματική πίστη στα πλεονεκτήματα του καπνίσματος, την ευχαρίστηση του ή την ευκαιρία να χαλαρώσετε, να είστε ενδιαφέρουσες στην κοινωνία ή να συζητήσετε προβλήματα στην αίθουσα καπνιστών. Αλλά πώς η νικοτίνη βοηθά ένα άτομο να γίνει πιο ενδιαφέρον για τον συνομιλητή, ελκυστικό για το αντίθετο φύλο; Πώς θα δημιουργήσει ο καπνός στην οικογένεια και θα εργαστεί; Και πώς μπορεί η καθημερινή δηλητηρίαση να ανακουφίσει το άγχος; Η απάντηση είναι προφανής - σε καμία περίπτωση.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων για πάντα; Πολύ εύκολο! Προκειμένου να αρνηθεί το κάπνισμα, αρκεί να καταλάβουμε ότι αυτό δεν φέρνει τίποτα θετικό στη ζωή σας. Αντίθετα, ο εγκέφαλος που δηλητηριάστηκε με καπνό δεν καταλαβαίνει καλά, το νευρικό σύστημα είναι ασταθές σε μια διεγερμένη κατάσταση, μερικές φορές ένα άτομο βιώνει ντροπή και αβεβαιότητα. Χάνετε την προσοχή και τη συγκέντρωση, δεν μπορείτε να κάνετε τις σωστές αποφάσεις και να αλληλεπιδράσετε επαρκώς με άλλους. Αποδεικνύεται ότι η επίδραση του καπνίσματος είναι ακριβώς το αντίθετο από το αναμενόμενο.
Πόσο πιο εύκολο να σταματήσετε, καπνίστε τον εαυτό σας: Βήμα 3 - Δημιουργήστε ένα σχέδιο
Προσδιορίστε την ημέρα που σταματάτε να αναπνέετε καπνό καπνού όταν σταματήσει αυτός ο εφιάλτης. Ανεξάρτητα από το πότε θα υπάρξουν σημαντικές διαπραγματεύσεις ή συναντήσεις, εξετάσεις ή πιστοποιήσεις. Αφήστε το να είναι μια άνετη μέρα.
Δεν χρειάζεται να είσαι λυπημένος ή να ανησυχείς, ακόμα κι αν είχατε ανεπιτυχείς προσπάθειες. Μην σκεφτείτε τι θα είναι δύσκολο. Φανταστείτε καλύτερα, ο κόσμος σας θα ανθίσει με νέα χρώματα όταν ένα πέπλο καπνού καπνού πέφτει έξω! Και θα ακτινοβολούν ενέργεια και θα θετικά.
Αφήστε τις δικαιολογίες όπως "Τώρα ο ακατάλληλος χρόνος στη ζωή", "τα τσιγάρα είναι η μόνη διέξοδος στην καθημερινή γκρίζα ζωή" κλπ.
Μερικοί αναζητούν έναν αποτελεσματικό τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα, "σε μια διαμάχη" ή "όσο μπορώ να αντέξω". Αυτή είναι η πιο τρομερή επιλογή. Σε αυτή τη ζωή, μόνο εσείς είστε ο κύριος χαρακτήρας που θέλει περισσότερα και το καλύτερο για τον εαυτό σας (επομένως σκοπεύετε να σταματήσετε το κάπνισμα). Εάν διαφωνήσετε με κάποιον, αυτό οδηγεί σε πρόσθετο άγχος και άγχος. Ρίξτε το για τον εαυτό σας! Μερικοί το κάνουν για συγγενείς. Όλα αυτά είναι φυσικά σημαντικά! Αλλά εδώ, τελειώστε τον εαυτό σας, θα αυξήσει τις πιθανότητές σας και θα απαλλαγείτε από την αίσθηση του θύματος. Εάν είστε επιτυχείς, οι αγαπημένοι σας θα είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι.
Την ημέρα x κάνετε ό, τι θέλετε! Δεν χρειάζεται να αλλάξετε κάτι συγκεκριμένα! Και ακόμη περισσότερο για να απορρίψετε συναντήσεις με φίλους ή καφέ. Απλά αρχίστε να απολαμβάνετε μια νέα ζωή χωρίς τσιγάρα σε γνωστές καταστάσεις.
Πώς να σταματήσετε αποτελεσματικά το κάπνισμα των τσιγάρων: Βήμα 4 - Πείτε αντικατάσταση καπνού "Όχι"!
Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τον εθισμό στη νικοτίνη και να αλλάξετε μόνο τη μέθοδο για να εισαγάγετε τη νικοτίνη στο σώμα, για παράδειγμα με πεζοδρόμιο ή ηλεκτρονικά τσιγάρα! Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το φάρμακο που έχει αναγκαστεί να θέλει ένα τσιγάρο στην κυκλοφορία του αίματος και συνεχίζει να καταστρέφει το σώμα. Ως εκ τούτου, η τσίχλα, τα χάπια, τα χάπια δεν αρνούνται τους βοηθούς! Αυτό είναι το ίδιο νικοτίνη, αλλά σε ένα άλλο "περιτύλιγμα".
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: Βήμα 5 - Διατροφή
Η ρίψη μιας "κακής συνήθειας" είναι μια αξιέπαινη λύση. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι σταματούν από το φόβο ότι εμφανίζονται επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ότι φτάσαμε στο σημείο που πρέπει να πούμε λίγο για το βάρος.
Πρέπει να γίνει δεκτό ότι το γεγονός παραμένει: πολλοί από εκείνους που σταματούν το κάπνισμα αυξάνονται. Αλλά πριν ανησυχείτε, θα θέλαμε να μοιραστούμε τα μεγάλα νέα μαζί σας: θα είστε καλά αν ακολουθήσετε μόνο μια χρήσιμη συμβουλή!
Αν και η νικοτίνη (όπως όλα τα άλλα που εισέρχεται στο σώμα) και είναι ενσωματωμένο σε ορισμένες διαδικασίες, δεν έχει το βάρος που αντιστοιχεί στην κοινή γνώμη.
Το κέρδος βάρους είναι κοινό μόνο επειδή οι άνθρωποι που ρίχνουν μεθόδους ισχύος και μερικές φορές προσπαθούν να αντικαταστήσουν την εξάρτηση από τη νικοτίνη με φαγητό. Αυτό δεν θα συμβεί αν καταλαβαίνετε ότι δεν χρειάζεται να καπνίζετε τώρα αν δεν αισθάνεστε κάτι.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε:
- Η γραφή από τη νικοτίνη στις πρώτες μέρες είναι μια συνηθισμένη πείνα! Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε εάν βασανίζονται ή συνήθως βασανίζονται από πείνα νικοτίνης εάν θέλετε να φάτε!
- Μετά το κάπνισμα το κάπνισμα, η όρεξη κανονικοποιείται και αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι!
Σύσταση: έτσι ώστε να μην υπάρχει επιπλέον λίβρα, θα πρέπει να φάτε ως συνήθως, αλλά χωρίς σνακ! Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό!
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα: Βήμα 6 - Απολαύστε τη ζωή χωρίς καπνό
Πόσο ωραίο να αναπνέετε στα πλήρη στήθη, να ξεχάσετε τον βήχα, να μην αισθάνεστε πονόλαιμο και δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα σας! Χωρίς τσιγάρα, το χαμόγελό της γίνεται χιόνι λευκό, το δέρμα παίρνει μια υγιή σκιά και καθαρίζεται από σημεία ηλικίας και ακμή.
Κάθε βράδυ κοιμάστε ήρεμα και το πρωί ξυπνάτε έντονα και γεμάτη δύναμη. Τώρα έχετε αρκετό χρόνο για μια οικογένεια, εργασία και στο γυμναστήριο και ακόμη και σε ένα χόμπι. Δεν έχει νόημα να επιστρέψουμε στη ζωή των καπνιστών!
Τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα. Απλά κάντε το πρώτο βήμα!
10 λάθη του ατόμου που σταματά το κάπνισμα: χρήσιμες συμβουλές
Συγχαρητήρια, σταμάτησες το κάπνισμα! Τώρα αναπνέετε ελεύθερα και εύκολα και είναι ανοιχτά σε φρέσκες ιδέες! Είστε σίγουροι ότι ξέρετε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα και να έχετε επιτυχία. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο εθισμός της νικοτίνης είναι ύπουλος. Ένα άτομο που σταματά το κάπνισμα πρέπει να γνωρίζει 10 λάθη που μπορεί να τον οδηγήσει σε μια "κακή συνήθεια" και πάλι.
Σφάλμα αριθ. 1: Εάν το κάπνισμα αρνείται να επικεντρωθεί σε αρνητικά
Όλοι γνωρίζουν ότι τα τσιγάρα είναι επιβλαβή, ακριβά και άσκοπα. Τα στατιστικά στοιχεία της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου φοβίζουν τους ανθρώπους, αλλά στην πράξη δεν βοηθά να ξεπεραστεί η συνήθεια. Το κάπνισμα είναι κακό και δεν αυξάνει την απόρριψη αυτής της συνήθειας με μια θετική στάση. Και χωρίς θετικά μοτίβα, είναι δύσκολο να τηρήσουμε την επιλεγμένη στρατηγική. Πείτε στο άτομο καπνίσματος να σκοτώσει τη νικοτίνη και θα θέλει να καπνίσει αμέσως. Απλά αφήστε τον εαυτό σας να είναι στο κεφάλι μου αντί για αρνητικές σκέψεις: Είμαι χαρούμενος και χωρίς τσιγάρα!
Σφάλμα αριθ. 2: Συνεχίστε να πιστεύετε ότι το κάπνισμα φέρνει κάτι καλό
Εφόσον πιστεύετε ότι το κάπνισμα συμβάλλει στη χαλάρωση ή την επένδυση γρήγορα, στη βελτίωση της προσοχής ή στην καθιέρωση επαφών με άλλους. Η πίστη προς τη θετική κατεύθυνση αυτής της συνήθειας είναι εξίσου ισοδύναμη σαν να μην την απέρριψαν καθόλου.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα εάν κάποιος πιστεύει ότι υπάρχει κάτι χρήσιμο στη ζωή; Μπορούμε να απαλλαγούμε μόνο από τις ψευδαισθήσεις και η κατανόηση ότι το κάπνισμα είναι μια άχρηστη και επικίνδυνη γραμμή -up καθορίζει ότι η νικοτίνη τελειώνει για πάντα.
Σφάλμα αριθ. 3: Ρίξτε τη συνήθεια με αίσθηση του θύματος
Εάν είστε αναγκασμένοι να εγκαταλείψετε το κάπνισμα για κάποιον και να παρακινήσετε τον εαυτό σας ότι είναι απλά επιβλαβές και πιστεύετε ότι έχετε αποσυρθεί κάτι σημαντικό και σημαντικό, η πιθανότητα υποτροπής είναι μεγάλη. Ένα άτομο που ήταν τόσο ενθουσιώδης αισθάνεται συνεχώς αποσυρθεί, δεν επιτρέπει στον εαυτό του να του επιτραπεί να κάνει ό, τι επιτρέπεται. Φυσικά, αυτό τον οδηγεί σε απελπισία και κατάθλιψη. Όταν συσσωρεύεται το συναισθηματικό στρες, ο κίνδυνος θραύσης αυξάνεται. Θυμηθείτε: Δεν έχετε εγκαταλείψει τίποτα! Μόλις ξεφορτώθηκα έναν καπνιστή εφιάλτη!
Σφάλμα αριθ. 4: Φήνος του καπνίσματος μετά τη διακοπή
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα εάν η εμφάνιση ενός ατόμου με τσιγάρο προκαλεί οξύ φθόνο; Γιατί καπνίζει, αλλά δεν το κάνεις; Τι είναι τελικά χειρότερα, μπορείτε επίσης να καπνίσετε ένα τσιγάρο, αυτό είναι σίγουρα τίποτα λάθος. Έτσι, οι άνθρωποι σκέφτονται που έχουν ήδη παραιτηθεί από αυτή τη συνήθεια, αλλά συνεχίζουν να πιστεύουν στα απατηλά πλεονεκτήματα του καπνίσματος. Οι ψεύτικες ιδέες ξεφορτωθούν αυτό που σας εξοικονομεί από την αναπνοή στον καπνό. Εάν ένα τσιγάρο δεν έχει νόημα για εσάς, δεν θα ανησυχεί για την εμφάνιση ενός καπνίσματος.
Σφάλμα αριθ. 5: Πιστέψτε ότι υπάρχουν "τυχαίοι" καπνιστές
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν τυχαίοι καπνιστές μεταξύ των γνωστών τους που δεν καπνίζουν συνεχώς, αλλά περιστασιακά έχουν τσιγάρο. Για παράδειγμα, πίσω από ένα ποτήρι κρασί για να τονίσω την πολυπλοκότητά σας ή πριν παραδώσετε ένα σημαντικό έργο - για να ανακουφίσετε γρήγορα τη νευρικότητα.
Στην πραγματικότητα, μοιάζει με την πρώτη ματιά. Ένας τέτοιος "τυχαίος" καπνιστής μπορεί να συμπονεί μόνο.
Μετά από όλα, οι μισοί από αυτούς είναι εκείνοι που πραγματικά καπνίζουν από περίπτωση σε περίπτωση. Ίσως ήταν ένας από αυτούς οι ίδιοι. Παίζουν με φωτιά, επειδή με κάθε νέο εθισμό Nica είναι ισχυρότερο. Το δεύτερο μισό είναι εκείνοι που φαίνεται, έχουν ήδη παραιτηθεί από μια "κακή συνήθεια" και μπορούν να πουν σε άλλους πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν είναι σε θέση να ξεφύγει από την αιχμαλωσία νικοτίνης γρήγορα και εύκολα.
Θυμηθείτε: Ανεξάρτητα από το πόσοι άνθρωποι καπνίζουν τσιγάρα όταν καπνίζει ένα κάθε χρόνο, εξαρτάται από αυτή την "κακή συνήθεια"!
Σφάλμα αριθ. 6: Πιστέψτε ότι υπάρχει ένας τρόπος για να ελέγξετε την επιθυμία σας για νικοτίνη
Οι καπνιστές συχνά πιστεύουν ότι η "κακή τους συνήθεια" δεν εξαρτάται καθόλου, αλλά κάτι σαν ένα χόμπι. Και ανά πάσα στιγμή μπορείτε να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα τσιγάρων. Τι απογοήτευση μπορείτε να περιμένετε στο μέλλον αν προσπαθήσετε να αφήσετε αυτή τη συνήθεια με τη βοήθεια της θέλησης! Δεν λειτουργεί ενάντια στον εθισμό της νικοτίνης. Εάν βασίζεστε επίσης στη μόνη θέληση, δεν θα αφαιρέσετε την κύρια αιτία αυτής της επιβλαβής συνήθεια - τη δική σας επιθυμία.
Σφάλμα αριθ. 7: Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τα τσιγάρα
Όσο περισσότερο ένα άτομο προσπαθεί να μην σκεφτεί μια "κακή συνήθεια" μετά το κάπνισμα, τόσο πιο συναισθηματικό άγχος. Και αν προσθέσετε ότι εξακολουθεί να έχει την επιθυμία να καπνίσει, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εσωτερικής αντιπαράθεσης είναι πολύ εύκολο να προβλεφθεί. Μην ξεχνάτε πώς το κάπνισμα έχει ενοχλήσει μαζί σας στο παρελθόν! Και σκεφτείτε τα τσιγάρα: Είναι υπέροχο που δεν είστε στη ζωή μου!
Σφάλμα αριθ. 8: Πιστέψτε ότι ένα τυχαίο τσιγάρο δεν θα βλάψει
Πώς μπορείτε να σταματήσετε για πάντα εάν νομίζετε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε τον καπνό; Επίσης, περιστασιακά "τυχαία". Τέτοιες σκέψεις δείχνουν ότι η επιθυμία για καπνό εξακολουθεί να διατηρείται και περιμένει μόνο την πρακτική περίπτωση ότι αυτό το "γρήγορο και τυχαίο" τσιγάρο μπορεί να είναι μέσω του οποίου έχετε ονειρευτεί πραγματικά αρκετές εβδομάδες ή μήνες. Και γίνεται η ώθηση για την κατανομή. Θυμηθείτε: Θα υπάρχει μόνο ένα τσιγάρο. Θα χάσετε μόλις σηκώσετε ένα.
Σφάλμα αριθ. 9: Πιστέψτε ότι οι επόμενες προσπάθειες θα είναι επιτυχείς όταν ήταν δυνατόν για πρώτη φορά να σταματήσουμε το κάπνισμα
Αυτή είναι μια επικίνδυνη ψευδαίσθηση που οδηγεί ένα άτομο σε μια ατελείωτη ομάδα πειραμάτων για να ξεπεράσει μια "κακή συνήθεια" και να διατηρήσει αυτό το αποτέλεσμα. Κάθε φορά που οι καπνιστές αναζητούν νέες ευκαιρίες να καπνίζουν γρήγορα και εύκολα και, πάνω απ 'όλα, για πάντα, επειδή οι παλιοί δεν λειτουργούν πλέον. Και αυτό συνεχίζεται μέχρι να έχει την εσωτερική επιθυμία να αγοράσει και να καπνίσει προϊόντα καπνού. Όταν μπήκατε στο λάκκο και βγήκατε εκεί, γιατί τότε πηδήξτε ξανά εκεί;
Σφάλμα αριθ. 10: Για να πιστέψουμε ότι κανένα από ένα καπνιστό τσιγάρο δεν θα συμβεί
Πολλοί άνθρωποι καπνίσματος δεν καταλαβαίνουν την κοινή αλήθεια: για να μην καπνίζουν, απλά δεν χρειάζεται να καπνίζουν! Αλλά ένα τέτοιο καθήκον για εσάς αποδεικνύεται συντριπτική, αφού στο μυαλό σας η επιθυμία εκπληρώθηκε ως μέρος των ετών του καπνίσματος και της πεποίθησης ότι ο καπνός είναι ένας τρόπος να φέρει κάτι θετικό στη ζωή (απόρριψη, ηρεμία). Αφού ένα άτομο έχει χάσει αυτή την επιθυμία, σταματά να σκέφτεται για το κάπνισμα. Δεν το χρειάζεται.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα αμέσως: ρίξτε χρήσιμες συστάσεις για κάθε μέρα
Και η εγκαταλελειμμένη "κακή συνήθεια" και ο άνθρωπος που είναι στο δρόμο προς την υγεία μπορεί να περιμένει τον κίνδυνο. Συνδέονται με παράγοντες που τους εμποδίζουν να διατηρούν μια πορεία σε μια υγιή ζωή. Εξετάστε τις συμβουλές για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μαζί σας:
- Η συνήθεια είναι ένα ισχυρό πράγμα. Αυτό είναι αυτό που ενεργοποιείται στο μηχάνημα αν, για παράδειγμα, το χέρι πιάστηκε με τσιγάρα για ένα κουτί. Ή αν η ιδέα φάνηκε να καπνίζει μετά το μεσημεριανό, αυτό είναι θέμα χρόνου. Έτσι, αν δεν φοβάστε επιπλέον κινήσεις ή τρελές σκέψεις - όλα αυτά είναι η διαδικασία πωλήσεων αφού μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.
- Απολαύστε διαλείμματα. Εάν εσείς και οι συνάδελφοί σας συχνά καπνίζουν και συζητούν καταστήματα, αρνούνται ένα τέτοιο χόμπι επειδή δεν χρειάζονται διακοπές καπνού. Αλλά αν χρειάζεστε πραγματικά ένα διάλειμμα, τότε εξαιρετικό! Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε: Πιείτε καφέ, αναπνέετε καθαρό αέρα ή ακόμα και σηκωθείτε και παρακολουθήστε τους συναδέλφους του καπνού σας. Δεν χρειάζεται να το αποφύγετε.
- Ξεφορτωθείτε τα πράγματα που θυμίζουν το κάπνισμα. Ρίξτε το τασάκι μακριά, αφαιρέστε το επιστόμιο, τους αναπτήρες. Εάν έχετε ένα πακέτο "αποθεματικού" κάπου, παρακαλούμε να το στείλετε στο δοχείο των σκουπιδιών.
- Υπολογίστε τα έξοδα για την αγορά προϊόντων καπνού ανά μήνα. Πολλοί από αυτούς τους αριθμούς είναι νηφάλιος και βοηθούν να κολλήσουν στην επιλεγμένη πορεία για να αρνηθούν το κάπνισμα.
- Μην κάνετε δικαιολογίες. Σταματήστε την ανάγκη να εξηγήσετε κάτι σε κάποιον: φίλους, συγγενείς, συναδέλφους. Οι διαφορές με το κάπνισμα είναι άχρηστες. Θυμηθείτε ότι το κάνατε μόνοι σας. Όλες οι διαφορές δημιουργούν εντάσεις και μπορούν να προκαλέσουν αμφιβολίες σχετικά με την απόφαση να τερματίσουν το κάπνισμα.
Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα και εύκολα, αλλά με την προϋπόθεση ότι θα απαλλαγείτε από την επιθυμία σας για πάντα. Είναι το εθελοντικό καθήκον του εθισμού της νικοτίνης, ο οποίος στη συνέχεια τον εμποδίζει να παραιτηθεί από την "κακή συνήθεια". Πώς ρυθμίζετε το κάπνισμα; Ένα άτομο που είχε καπνίσει γιατί είχε καπνίσει στο παρελθόν έχει ήδη επιτύχει το ήμισυ της επιτυχίας με έναν άνθρωπο που αποφάσισε να σταματήσει το κάπνισμα. Τώρα πρέπει να καταλάβει ότι δεν του δίνει τίποτα θετικό. Μετά την καταστροφή των ψευδαισθήσεων, το κάπνισμα είναι εύκολο! Μετά από όλα, δεν υπάρχουν εμπόδια, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χτυπήσετε τίποτα από την επιλεγμένη διαδρομή!